Uyku, Rüya ve Dinlenme

Yaşam · 10 soru

Geceleri vücudunda ve beyninde neler olur? Uykunun bilimini test et.

Soruları önce kendin yanıtla, sonra “Cevabı göster” ile kontrol et. Aynı quizi Quizera uygulamasında Keşfet’ten arayarak canlı oyun, test ya da bilgi kartı olarak da oynayabilirsin.

1. Uzmanlar yetişkinler için günde kaç saat uyku önerir?

   1. 4-5 saat
   2. 5-6 saat
   3. 7-9 saat
   4. 10-11 saat
   Cevabı göster

   C) 7-9 saat

2. Canlı rüyaların en çok görüldüğü uyku evresi hangisidir?

   1. Derin uyku
   2. REM
   3. Uykuya dalma evresi
   4. Uyanıklık evresi
   Cevabı göster

   B) REM

3. Karanlıkta salgılanan ve uyku düzenini yöneten hormon hangisidir?

   1. Adrenalin
   2. İnsülin
   3. Kortizol
   4. Melatonin
   Cevabı göster

   D) Melatonin

4. Akşam ekran kullanımı uykuya dalmayı neden geciktirebilir?

   1. Mavi ışık uyku hormonunu baskıladığı için
   2. Ekranlar odayı ısıttığı için
   3. Sesler beyni yorduğu için
   4. Ekranlar gözleri kuruttuğu için
   Cevabı göster

   A) Mavi ışık uyku hormonunu baskıladığı için

5. Kafeinin vücutta yarıya inmesi yaklaşık kaç saat sürer?

   1. 1 saat
   2. 5-6 saat
   3. 2 saat
   4. 12 saat
   Cevabı göster

   B) 5-6 saat

6. Bir uyku döngüsü ortalama kaç dakika sürer?

   1. Yaklaşık 30
   2. Yaklaşık 60
   3. Yaklaşık 90
   4. Yaklaşık 120
   Cevabı göster

   C) Yaklaşık 90

7. Uzmanlara göre iyi bir uyku için yatak odasının ideal sıcaklığı nedir?

   1. 16-19 °C
   2. 10-12 °C
   3. 22-25 °C
   4. 26-28 °C
   Cevabı göster

   A) 16-19 °C

8. Uyurken beynin atıklarını temizleyen sisteme ne ad verilir?

   1. Endokrin sistem
   2. Limbik sistem
   3. Periferik sinir sistemi
   4. Glimfatik sistem
   Cevabı göster

   D) Glimfatik sistem

9. Yunuslar uyurken beyinlerinin yalnızca bir yarısını uyutup diğer yarısını uyanık tutabilir.

   1. Doğru
   2. Yanlış
   Cevabı göster

   A) Doğru

10. Hafta sonu fazladan uyumak, hafta içi biriken uyku borcunu tamamen telafi eder.

    1. Doğru
    2. Yanlış
    Cevabı göster

    B) Yanlış